妇科门诊：经期生活小贴士

    月经来潮是青春期及育龄期女子每月都会产生的生理现象，它是在雌孕激素的作用下周期性的子宫内膜脱落而形成，脱落的内膜组织和血液由阴道排出，流出的血液称为经血，女性第一次月经来潮称为初经，代表青春期的开始，直到绝经期月经停止，约35年，女子月经期间体力、精力、免疫力均有所下降。因此经期保健就显得格外重要了，那么在月经期间我们应该注意些什么呢？

1、不宜情绪激动
   女孩进入青春期，开始来月经，这是一种正常的生理现象，要有个正确认识，不必焦虑。应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如女孩子初潮缺乏经验，母亲或女性亲友应及时地指导与帮助做好经期的自我保健。

2、避免剧烈运动和重体力劳动
   月经期间应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。

3、忌食生冷，不宜受寒凉
   生冷食物会引起寒气凝滞，导致经血过少，甚至痛经，经期应注意保暖，避免着凉雨淋受寒冷刺激。不要涉水或下水游泳。或坐在潮湿、阴凉以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡洗脚，以免引起月经失调。

4、不宜饮酒、浓茶及咖啡
   经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期更不能饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

5、不宜坐浴、游泳、穿紧身衣裤
    月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官炎症，如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴磨擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

6、不宜捶腰
    经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，加剧酸胀感。经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

7、不宜体检及贸然拔牙
    经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。月经期期间凝血因子有所下降，而抗凝作用的纤维蛋白溶解酶增加，这期间拔牙或手术可能引起出血较多，伤口不易愈合。

8、禁止性生活
    月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果此时性交，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，且还可使经血量增多或经期延长。

    了解这些小常识，减轻经期痛苦，安全度过月经期，才能远离妇科疾病。兴化妇幼保健院祝您健康！

妇科门诊供稿