关于刷牙，你需要知道这些……

一天刷几次牙最合适？
每天至少两次，早晚各一次。晚上刷牙之后，不可再吃东西。如果时间不允许，或者，感觉刷牙不舒服而导致每天只能刷一次的话，请刷晚上的那次。为什么呢？因为在晚上睡眠的七到九个小时中，口腔基本没有活动。如果不把残留在牙面、牙缝、舌头上的食物残渣去除掉。那么口腔这个温暖湿润的环境就会变成细菌最好的培养基。当然最佳的选择是吃完东西就刷牙，保证口腔的清洁。那龋齿和牙龈出血之类的口腔问题就不会困扰你了。

刷多长时间最为合适？
刷牙常规建议3至5分钟。因为刷牙的感觉不是很舒适，再加上牙膏的泡泡会很快发散到口腔。所以很多人都高估了自己的刷牙时间。

怎样使用牙刷？
牙刷使用最重要的是掌握好刷毛与牙齿的角度，刷毛与牙齿长轴成45度角。牙刷轻轻插到牙龈包裹的地方来回震颤刷。虽说是刷牙，其实最需要清洁的地方是牙齿与牙龈交界之处。那里最容易残留食物，也最容易滋生细菌，进而导致牙龈发炎出血。牙刷轻轻插到牙龈里，到底多轻呢？就是按压手指甲使其变白的力量大小了。

怎样选择合适自己的牙刷？
牙刷是大批量生产的日常用品，个性化的特征比较少。目前就市场上的牙刷来说，建议选用刷柄有弧度，有橡胶防滑垫，刷头比较小，刷毛密而柔软的牙刷。这样的牙刷用起来舒适，不容易滑脱，方便掌握使用力度，可以清洁末尾牙齿，不至于损伤牙龈。

牙刷多长时间替换一次？
这个没有特别固定的期限，每个人的使用情况不尽相同。一般建议两至三个月更换一次，时间不是绝对标准。如果牙刷毛明显倾斜，脱落，污染，发霉这些都是需要更换的信号。

怎样选择合适自己的牙膏？
超市里的牙膏琳琅满目，一排货架几元钱到十几元钱的都有，不同功能的都有，但我们往往都是看价格和功能，差不多就买了，不会细看。现今真正得到卫生部门认可的只有三种功效的牙膏：含氟、抗炎和抗过敏牙膏。选择牙膏时要根据自己的牙齿情况，一般对于经常抽烟或喝茶的人群，需要选择含有摩擦剂（碳酸钙、碳酸氢钙和焦磷酸钙）成分的牙膏；如果牙齿敏感，可选择含有硝酸钾抗敏感成分的牙膏；预防蛀牙则需要选择含氟（氟化钠等氟化物）牙膏，但3岁以下儿童不宜使用；清除牙垢应该选择含有柠檬酸锌或焦磷酸盐等成分的牙膏；中草药类的药物牙膏对于牙龈组织和血液循环有一定的帮助，牙龈经常出血可以选择此种牙膏。这里建议不要长期使用同一种牙膏，某些有害的口腔细菌会产生耐药性或抗药性，使牙膏失去灭菌护齿的作用。

口腔科李和娜