一天一个鸡蛋就够了

           蛋类的营养素含量不仅丰富，而且质量好，是营养价值很高的的动物性食物。蛋类蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质氨基酸模式最为接近，人体更容易吸收。蛋黄中的维生素与矿物质含量丰富，种类较为齐全，包括水溶性维生素和脂溶性维生素，还有一些钙、磷、铁、锌、硒等矿物质。

           一直以来，很多家庭会让孕妈妈多食鸡蛋来进补，尽管鸡蛋含丰富的蛋白质，但孕妈妈的胃空间是有限的，吃多了就会影响其他事物的摄入，导致营养不均衡，而且会增加血内胆固醇和加重便秘现象。如果每天吃太多的鸡蛋，还会导致蛋白质摄入过多，导致蛋白质的生物利用率降低，使其不能充分被吸收而浪费。而且过多蛋白质的吸收和代谢会增加孕妈妈的肠胃和肾脏的负担。所以说就，鸡蛋不宜多吃，每天吃一个白水煮鸡蛋即可。

孕期营养门诊陈贝贝供稿